lunes, 18 febrero 2019

Actividad Física

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La mejor prevención, es la actividad física porque tiene efectos benéficos en el área mental, cardiovascular, neurológica, psicológica y social, Es decir, llevar una rutina de ejercicios, semanales de acuerdo a la edad y las posibilidades de cada persona. Para evitar, las caídas deben controlar con frecuencia la visión y la audición.


ancianosTodos los factores, de riesgo ambiental hay que modificarlos. En el cuarto de baño, lo mejor es reemplazar la bañadera por un zócalo bajo; colocar agarraderas y antideslizantes. Barandas dobles en las escaleras. Aumentar, la luz artificial dentro de los cuartos. Es decir, modificar todo aquello que dentro de la casa pueda entorpecer o dificultar los movimientos o implique riesgos de caídas.


Consejos Muy Concretos
· En la cama, es fundamental levantarse y acostarse despaciosamente.
· Al agacharse o incorporarse, hacerlo lentamente para evitar los mareos.
· Al utilizar el inodoro, los pacientes que sufren de artrosis de cadera sienten dolor al agacharse y se dejan caer. Esto puede causar una fractura de cadera y es recomendable elevar el inodoro o colocar adaptadores.
· Las mesas deben ser firmes y las sillas tener apoyabrazos de ambos lados y respaldos altos.


Tener claro esta probabilidad, al enfrentar a nuestros pacientes, nos ayuda a buscar alternativas posibles para disminuir sus riesgos. Ya que existe evidencia de que se consigue una reducción de las caídas entre un 30 y un 39%, si se hace una intervención multifactorial, siendo ésta una actividad costo efectiva.


Sus principales componentes son; revisar los tratamientos farmacológicos, controlar la hipotensión postural, corregir las deficiencias en la audición y la visión, prevenir los riesgos ambientales, promover el ejercicio físico para aumentar la fuerza muscular y el equilibrio, detectar y cuidar los problemas en los pies y recomendar una dieta rica en calcio.

 
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