Afortunadamente, muchas caídas pueden evitarse. Si sigue estos consejos, usted puede reducir las probabilidades de caerse:

• Haga ejercicio para mejorar su fuerza, coordinación y equilibrio. Algunos ejercicios sugeridos para aumentar la fuerza y el equilibrio comprenden caminar apoyando primero los talones y luego los dedos de los pies; permanecer de pie sobre un solo pie; levantarse y sentarse sin usar las manos.
• Hacer ejercicio con pesas también puede mejorar el equilibrio.
• Mantenga una lista de los medicamentos que toma, y pida a su doctor que la revise y que identifique maneras de reducir los efectos secundarios e interacciones entre medicamentos.
• Haga que revisen su visión y audición cada año. A medida que disminuyen estos sentidos, usted puede perder valiosos indicios ambientales que le ayudan a mantener el equilibrio.
• Consuma alimentos nutritivos y asegúrese de obtener suficiente calcio y vitamina D, que ayudan a mantener sus huesos sanos.